延明体育怎么样，想问一下报特长生有什么用是利大于弊还是弊大于利很想

来源：整理时间：2023-07-04 02:09:24 编辑：汇众招标手机版

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1，想问一下报特长生有什么用是利大于弊还是弊大于利很想
2，篮球买什么牌子好
3，谁去过星航道健身学院怎么样
4，我跑短跑的时候有时候起跑的时候会全身绷紧僵硬跑不动这是怎

1，想问一下报特长生有什么用是利大于弊还是弊大于利很想

这要看个人努力，不过大多数特长生学习都不好，特长生能让你低分进入好学校，但是如果不走体育这条路的话还是要好好学习，建议你报特长，先进入好学校再说。

如果你体育很好的话。特长生还是蛮好的再看看别人怎么说的。

要看你自身的情况，如果超差就利多一些，还要看你体育怎么样，一般般还是建议别报

想问一下报特长生有什么用是利大于弊还是弊大于利很想

2，篮球买什么牌子好

篮球目前几个好品牌:韩国STAR.日本摩腾.斯伯丁.因为斯伯丁的销量很好,所以假球也自然多.摩腾的球绝对好,只是市面上很少见到.我建议楼主最好买摩腾.

首选當然是斯伯丁它的手感比 adidas and NIKE 稍微好点

斯伯丁的要好些,而且自己要用手打哈，去感觉它，只要手感好就行

斯伯丁的比较好些

牛皮的

斯伯丁

篮球买什么牌子好

3，谁去过星航道健身学院怎么样

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

谁去过星航道健身学院怎么样

4，我跑短跑的时候有时候起跑的时候会全身绷紧僵硬跑不动这是怎

我也搞体育的你放不开是因为你紧张了我起跑是很快的主要听枪我告诉你吧有时的枪是先冒烟再响但中间很短也不好反应劝你在起跑的时候腿绷紧点上身稍放松多练就好了

对自己不自信的表现，建议平日训练时缓慢加速，从走到慢跑，到中速跑，然后过渡到全速跑，跑动时内紧外松，人体只有在高度放松的情况下才能达到最高速，保持速度的能力才会强，在训练时多请教一下你的教练

非专业人士不要随便回答这些专业问题请问你是不是专业练短跑的还是因为考试什么的零时去训练你这种情况是因为训练过多只做运动而没有放松的结果肌肉一直在紧绷状态没能得到放松训练的全过程是有套路的训练之前是要把全身的肌肉都活动开简称热身热身了之后才能做那些强列的刺激肌肉的运动不然很容易出问题你这算轻的不热身直接强烈运动严重者有的会肌肉拉伤运动之后要活动肌肉简称放松一套专业的训练过程就是热身 →训练 →放松热生很简单训练之前你先围绕田径场跑3到4圈速度不要太快大概2分钟左右一圈就行（标准400米田径场）之后在是压腿扭腰等关节和肌肉的运动让其活动开以免在接下来的训练中造成不必要的伤害训练我就不多说了那是你们教练的安排...放松我要重点说下这个很重要如果长期训练以后不做放松肌肉久而久之会越来越硬停止训练会让其慢慢好转（但很慢大概1个月不训练才会完全好）若还想继续训练却不放松很可能在训练途中（也就是你的短跑）造成肌肉拉伤（你现在肌肉僵硬短跑过快肌肉会略带疼痛的话就很危险了）必须多做放松练习这个练习和之前的热身比较相似也是先慢跑但是不要求速度要求你在跑的过程中身体放松肌肉放松的跑也可以适当的加上一些动作比如边跑边抖动腿部（不要怀疑或者笑话我我是专业队下来的这些动作看起来是可笑但是为了专业我以前几乎每天都要做）之后你可以找人互相放松比如躺在海绵垫上互相踩对方的大腿后肌（这个你现在很需要我猜测你现在大腿后肌肉一定非常紧臀部也可能酸胀）臀部背步肌肉也可以踩这个肌肉放松有点类似于按摩但是你是练习短跑的所以力道方面要求的重一些看到你的问题心血来潮不知不觉打了这么多字- -# 我也不是为了那点分只是看见你的问题是我的专业范围里的最基本问题虽然现在没练了但是还是蛮怀恋以前短跑的日子本人之前专项100 200 跑多少秒有过什么样的成绩就不多说了我的回答对你应该是很有用的

劳累、过度紧张都会造成肌肉僵硬不放松。我认为首先应该调整心态，体育就是游戏，游戏而已，胜负都是可以理解的，跑出自己的水平就好，没必要可求，你看刘翔，拿得起放得下，被萝卜丝犯规也不气恼，奥运会也敢放弃，无所谓么，就是一场游戏，而人的一生游戏多的是，没必要非得在这场游戏中陷落，任何胜利都是意义非凡的，任何失败都是超值享受的。然后就是休息调整，给自己时间、给自己机会。还有要做足准备运动