肱二头肌模型怎么做，二头肌怎么练 求图谢谢
二头肌怎么练求图谢谢2，什么叫肱二头肌建模1，二头肌怎么练求图谢谢1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练...
更新时间：2023-08-02标签： 肱二头肌模型怎么二头肌肱二头肌模型怎么做求图谢谢 全文阅读